jak brac to

[...] co ja a wygladaja znacznie grubiej. Bardzo mozliwe ze wynika to z tego ze mam grube łydki oraz uda. Mnie lecz zaczyna denerwowac brzuszek. Kiedys widac bylo miesnie teraz jak sie pochylam sa juz walki tluszczu, nie mega ale tez nei najmniejsze. Przybralem okolo 10kg w rok po tym jak przestalem trenowac pilke w klubie i gram tylko na podworku [...]

[...] jest na opakowaniu a inaczej chlopaki pisza na sfd Jest napisane ,aby brac 15 gram dziennie, 1 miarka to 5 gram i rozpisuja , 5 gram rano, 5 przed treningiem i 5 po. A w jakims temacie pisali ,ze niby 15 g to jedna porcja i 3x15 g o_O Ja mysle by brac tak DT 1 miarka nitro(5g) II naczczo 1 porcja hp(1 miarka=25g) przed silka 1 miarka nitro II [...]

Witam! Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump Max ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z [...]

mam zamiar brac hmbolon 8kaspow dziennie. jak byscie polecali brac? ja wykombinowalem 4kapsy rano(30minut przed treningiem) 2kapsy przed i 2kapsy po treningu. wyczytalem ze dobrze jest barc 0.03grama kretki na kg masy ciala na podtrzymanie efektow po cyklu..caly dzien ejstem prawie w pracy dlatego tak by mi bylo najlepiej to brac..

[...] turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają [...]

chialbym zrobic nastepujacy cykl deca + prolo chcialbym wiedziec ile mam brac do deci tescia i co ile? czytalem troche na ten temat u was na forom ale dokoca wiem jak to ma wygladac deca 1- 10 200mg/t prolo ? no wlasnie pewnie bedzie z od 1-11 ale ile tygodniowo ? i skoro ma maly okres poltrwania to co 2-3 dni czy jak ? pozatym po ostatnim szocie [...]

Witam. Zapodałem sobie Testosteronum prolngatum 10ml po2 ml co 5 dni. jestem już po cyklu tydzień i teraz mam problem jaki odblok zrobić po tym ? czy po takiej dawce nie ma sensu robić odbloku? Wiem że ten cykl to głupota i proszę nie krzyczeć na mnie :-) . To mój pierwszy cykl, jeżeli można to nazwać cyklem, byłem ciekawy jak saa działa więc po [...]

czesc ma takie pytanko zaczne od nowa mam 23 lata i mialem jakis rok temu spiecie ze starydami i bylem bardzo glupi i skonczylem z tym bo nieialem pojecia onich wogule roslo sie ponich a zaraz malalo i nic niewidzialem wogule o odbloku tak to jest sluchac ochroniarzy na dyskotekach i kupowac od nich koxy ale jak mowilem ze skonczylem z tym i [...]

Witam, oto ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:119 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: raczej ujemny bilans energetyczny, staram sie jesc to co zdrowe ale nie licze kalorii reszte bialka uzupelniam z supli -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 [...]

[...] 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy mojej wadze. Mój rekord to 60 dych na klate. No i jaką kreatyne kupić ? Kolega mnie namawia, żebym wziął odrazu "HMB" hmm... to nie nie szkodzi zdrowi da coś mi [...]

Witam. Jestem w trakcje kuracji. Troszke nie przemyslalem sprawy i wygląda to naspepujaco: poszlo 2* po 500mg susty e5d a terea lece sobie 375mg e5/6d. Ladnie idzie troszkę zaczyna mnie podlewac ale wrzuci się więcej aerobow i będzie si:) Dodam ze to koniec 6 tyg. Chodzi oto ze chce dorzucić deke bo podobno sa na niej większe przyrosty sily niż [...]

Witam Pierwszy post na forum więc chciałem sie przywtac Przez ostatnie 2miesiace cwiczylem byle jak i na opak, cwiczylem codziennie i na kazdą partie mieśni nie pozostawiajac miesnią czasu na odpoczynek i regenrecje Mimo tego pojawiły sie jakies efekty ale jednak od poniedzialku zrobiłem porzadny plan i realizuje go co do joty Mój sprzet to [...]

Witam, mam 23 lata, 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie od 4 listopada, do dnia dzisiejszego zauważam efekty. Po 2 miesiącach zacząłem brać białko z kreatyną ActivLaba. Teraz zastanawiam się nad dołączeniem Kreatyny ActivLab Mono + Beta Alaniny SFD. Czy po 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a [...]

[...] 30min przed i po treningu BCAA można brać w dni nietreningowe(posiłki itd) i do tego chce pić jeszcze Max Carb ale czy warto ? Chciałem stosować w dni treningowe jak BCAA w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody)-IZOTONICZNA lub 5g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 25g na 500ml [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

[...] Zastanawiam się nad dłuższym cyklem / dwoma cyklami masowymi od połowy lutego do zawodów - debiutów w listopadzie 2017 - mam więc 9 miesięcy czasu. Zastanawiam się jak to rozłożyć, jeszcze nic nie brałem ale myślę jak na razie jedynie nad testo. Dieta jest pedantyczna, treningi też i to nie z przykładów z internetu ale poprzez 8 [...]

[...] mógł spalić tłuszcz i dobrze się czuł, to znaczy nie miał nudności i psychicznie będę nastawiony do siłowni. "Mam dużo siły i energii". Pieniądze nie grają roli, potrzebuję jak najlepszej, szczerej odpowiedzi: 1. Najlepsze suplementy na siłę i przyrost masy mięśniowej. 2. Najlepszy i skuteczny spalacz tłuszczu. 3. Profesjonalny trening + dieta. [...]

[...] 'poważniej'. Jestem ektomorfikiem, chudy: 180cm, 72kg. Aktualnie na diecie na masę, z dużą ilością białka i węglowodanów. Mam w p***u motywacji, chcę ciężką pracą dojść do jak najszybszych(oczywiście z głową) i jak najwyraźniejszych efektów. Mój wstępny plan: 1 - klatka(2 ćwiczenia), barki(2 ćw), triceps(2 ćw), brzuch(3 ćw) 2 - biceps(2 ćw), [...]

Witajcie! Szukam szukam ale nie ma jakoś konkretnie określonego czasu stosowania diety masowej (tz stosujemy do uzyskania odpowiedniego efektu) jednak ja chciałbym się dowiedzieć jak będzie najkorzystniej Typ endomorficzny od Lutego redukcja, czerwiec-sierpień bilans na zero, teraz masa (ile?) Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu [...]

Jakiś czas temu zaopatrzyłem się w AAKG, którego producent sugeruje, żeby spożywać 4 kapsułki ze sniadaniem i 4 z obiadem (4 kapsułki to 3000mg). I teraz nie wiem, jak to brać bo jak miałem aakg z treca to łykałem normalnie 30 min przed treningiem. Zastosować się do producenta, czy brać po normalnemu przed treningiem?... albo może jeszcze inaczej? [...]